Часто задаваемые вопросы:

Что входит в подписку?

В подписку входят все отдельные уроки и курсы. Выход нового видеоурока дважды в месяц.

Могу ли я купить отдельный урок или курс?

Нет, на сайте можно только оформить подписку на срок, который вы выберете, предоставляющую доступ ко всем видеоматериалам сайта.

Я оплатил/а подписку, почему нет доступа к видеоурокам?

Вам нужно войти на сайт, введя свою почту и пароль. Просмотр видеоурока доступен в двух форматах, переключение сверху видео — ускоренный режим для предварительного просмотра и обычный для занятия.

Как понять, подойдут ли мне занятия?

Если вы хотя бы несколько месяцев регулярно занимаетесь под руководством преподавателя, а также вам близка глубокая и довольно силовая практика — можете пробовать! В целом мне не так важен ваш стаж практики, как важна ваша внутренняя заинтересованность. Особенности моего подхода вы можете наблюдать на моей странице в Instagram, а также вы можете попробовать позаниматься по бесплатным видео на моём YouTube канале.

Как получить обратную связь?

Свои вопросы, комментарии и пожелания вы можете оставлять в обсуждении к каждому уроку, а также в Telegram чате. В Директ в Instagram вы также можете отправить мне видео. Отвечаю оперативно.

Как подписаться на канал в Telegram?

После оплаты нажмите на иконку «меню», рядом со значками Instagram и YouTube у вас появится значок Telegram.

Как часто необходимо заниматься?

Самый эффективный формат занятий — 3-4 раза в неделю сложная для вас тренировка. При желании в остальные дни можно заниматься короче по времени, выбирая более легкую для вас практику, возможно отрабатывая отдельные элементы, которые вы развиваете. Наше тело и нервная система обязательно должны восстанавливаться. Тем зонам, которые очень активно поработали, даём отдых 1-2 дня. Если же вы занимаетесь легкой для вас поддерживающей практикой — можно заниматься ежедневно.

Как миксовать уроки?

Всё зависит от ваших целей в практике. Если ваша цель комплексное постепенное развитие — уделяйте внимание различным аспектам, занимаясь по урокам из разных разделов. Понравившиеся (актуальные вам) уроки рекомендую выполнять не разово, а регулярно. В нашем чате Telegram я предлагаю цикл из 3 тематических недель: шпагаты; прогибы и продольный шпагат; тбс, наклоны и поперечный шпагат. Также на сайте есть силовой раздел йога fit, практики из которого я рекомендую выполнять минимум 1 раз в неделю. Если вы стремитесь освоить отдельную асану, например, продольный шпагат, работайте в этом направлении 2-3 раза в неделю пока не получите желаемый результат, в остальные дни можно смещать акценты. И не забывайте про отдых и восстановление. К восстановлению также можно отнести и мягкие практики.

Как получить консультацию по составлению индивидуального плана на месяц?

В эту консультацию входит изучение ваших запросов, уровня, режима тренировок и составление персональных рекомендаций согласно этим данным. Стоимость консультации — 2500₽. Ссылка на оплату В закрепленном сообщении Telegram канала RASHYOGA есть номер Анастасии, после оплаты свяжитесь, пожалуйста, с ней для получения консультации.

Обратная связь с ответами на вопросы, корректировкой техники осуществляется в рамках вашей действующей подписки и не оплачивается дополнительно.

Какие есть противопоказания к занятиям?

Острый период любых заболеваний, беременность, первые месяцы после родов, серьёзные нарушения опорно-двигательного аппарата, психические расстройства.

Как заморозить подписку?

Если вы приобрели подписку на 3, 6, 12 месяцев (в подписке на 1 месяц функция заморозки отсутствует), то вы можете нажать кнопку «заморозить» в разделах личный кабинет или подписка. Как только необходимость в заморозке отпадет, в разделах личный кабинет или подписка вы можете нажать кнопку «разморозить», и доступ к подписке будет возобновлен. Если вы не нажимали кнопку «разморозить», то доступ к подписке будет возобновлен автоматически по истечении времени заморозки.