Кольцевой захват

Настя, очень классная практика!!! Настолько все подробно объяснено- все нюансы, остается только планомерно работать) После занятий на прогибы у меня даже получился захват на одну сторону!!!  Несколько вещей еще не доступны, но тут у мне еще нужно поработать, как комплексно, так и  в продольном направлении! Не смотря на то, что занятие  в спокойном темпе я хорошо попотела))) Спасибо за практику!

Ольга ответить

Настя, я в восторге, у меня получилось сделать кольцевой в натараджасане после этой практики, классные занятия. Уже стабильно, мой первый раз пойти в глубокую форму, случается после ваших уроков.

Анастасия Рашевская ответить

Ольга, я очень рада! Нигде не больно?

Ирина ответить
```
Благодарю!!
```

Ксения ответить

Спасибо большое за практику! Непросто, но чувствую, что хорошо поработала) Получился захват в положении тигра)

Анастасия Рашевская ответить

Ксения, здорово! А раньше получался? Как спина, плечи себя чувствуют?

Ирина ответить

Настя, урок очень понравился! Раньше думала что у меня плохой прогиб и плечи не проработаны, а теперь поняла что все дело в тазе. В положении голубя не выравнивается спина. С какими уроками кроме этого работать? Продольное направление?

Анастасия Рашевская ответить

Ирина, да, ещё прогибы, табата бедра ягодицы

Екатерина ответить

Дорогая Анастасия, благодарю тебя за то что ты есть? Потрясающая практика - всё подробно, детально и качественно как всегда. С любовью и большим уважением. Екатерина

Анастасия Рашевская ответить

Благодарю за отклик, Екатерина

Катерина ответить

Урок великолепный, прогибы очень не люблю, т к тугие плечи, и вся нагрузка обычно в поясницу идет, а тут за все время никакого дискомфорта, очень мягко, но и глубоко, супер, очень понравилась практика, благодарю, будет одной из любимых)

Анастасия Рашевская ответить

Катерина, очень рада, что понравился ?

Ксения ответить

Анастасия, поражаюсь Вам, все асаны у вас такие красивые и правильные, смотрю не первый урок,и читала , что все это приобретено йогой, мотивирует! Открытие у меня с захватом  плюсны рукой в кольцевом захвате, еле хватаю так и уже тянет сильно всю руку , могу только с ремнем уйти в полную формы, поэтому стопу не правильно хватала, не понимала как вообще выйти. А в тигре , пока далека...как можно так руку развернуть, нога на максимуме... Уффффф

Анастасия Рашевская ответить

Ксения, сейчас удалось понять, как захватить правильно?

Ксения ответить

Да, да, но тяжело, разворачивать пока не выходит руку в полную форму

Виктория ответить

Настя спасибо за практику! Урок очень понравился. Единственное, я не поняла как правильно захватывать ступню: снаружи или изнутри,как располагать ладонь. Подробно останавливалась на этом моменте,но всё равно не могу пока разобраться.

Анастасия Рашевская ответить

Виктория, изнутри! Но не просто изнутри, а нам нужно развернуть руку внутренней поверхностью локтя вверх, ладонь касается подъёма стопы и сам захват изнутри. Включите впн, вот пост в Инстаграм) https://www.instagram.com/p/CQvJILKAOG-/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Татьяна ответить

Обалденная практика!!! Я редко делаю на прогибы, так как они в принципе неплохо получаются и больше работаю на "тонкие до меня места" (Ноги, ягодицы, руки).. Но этот разбор просто какое-то сплошное удовольствие. И да, после ваших подготовок действительно получается! На следующий день болела вся верхняя часть спины... А не поясница ?, потому что настолько качественный разбор всех элементов, что если всё правильно слушать и делать, получается включать "правильные мышцы".Вы Богиня нюансов!!!

Анастасия Рашевская ответить

Большое спасибо, Татьяна, рада, что понравилось!

Елена ответить

Анастасия, спасибо большое за этот урок. Я несколько лет пыталась сделать кольцевой захват , но безуспешно. Захватить рукой ногу никак не удавалось и я пользовалась ремешком для захвата, как рекомендуют большинство инструкторов. Захват получался, когда я держалась за ремешок самое близкое в пяти см от стопы, но это был мой потолок, при этом при провороте были довольно неприятные ощущения в плечевом суставе (во время самого проворота). Я честно думала, что, наверное, лучше у меня уже не получится. Однако, попробовав все один раз этот урок, я наконец поняла как нужно правильно хвататься за ногу и сделала полный кольцевой захват на обе руки и в голубе и в тигре. Причём в захвате я держалась не за кончик стопы, а полноценно за середину стопы. В позе спокойно удержалась и продышала ее. Я просто в восторге. Причем у меня не было таких неприятных ощущений в плечевом суставе, как при провороте с ремешком (я честно говоря думала, что эти ощущения у меня были из-за недостаточной гибкости, а по факту получается, что просто не совсем корректно делала). Буду с удовольствием пробовать другие уроки.

Анастасия Рашевская ответить
```
Елена, супер! Спасибо вам!
```

Hanna Safronova ответить

Хорошая практика,но иногда слишком много текста и объяснений, приходится пересматривать либо ждать уже в асане... и не совсем приятно слушать запыхавшийся голос преподавателя

Юлия ответить

Анастасия, огромное спасибо за урок!

Анна ответить

Настя, я вам так благодарна. Несколько лет никак не получался голубь. Сначала не хватала амплитуды, а потом просто не доходило, как этот захват делать. Сколько я видео пересмотрела, нигде мне такой подробный разбор не попадался. И о чудо, на обе стороны получилось, и даже без носка ? Спасибо вам за ваш труд и за то, что так щедро делитесь знаниями.

Анастасия Рашевская ответить

Анна, пожалуйста. Спасибо за обратную связь! Как думаете, какие инструкции особенно помогли?

Татьяна Козырева ответить

Впервые после второго прохода по этому уроку получился кольцевой захват из кошки! Ура! Спасибо, Настя! Вы чудесная 🤍

Анастасия Рашевская ответить
```
Класс, Татьяна! 🙂
```

Кольцевой захват

Описание

Детали

Комментарии